Lanche da manhã
|
Almoço
|
Lanche da tarde
| |
Segunda-feira
|
1 kiwi + 1 fatia de pão
|
Sopa de feijão verde com tofu + 1 maçã
|
1 maçã + 1 fatia de pão + 1 iogurte natural com granola
|
Terça-feira
|
1 kiwi + 1 fatia de pão
|
Bulgur com legumes assados + 1 maçã
|
Morangos + 1 iogurte natural + 1 fatia de pão
|
Quarta-feira
|
1 kiwi + 1 fatia de pão
|
Sopa de feijão verde + 1 maçã
|
1 tangerina + 1 iogurte natural + 1 fatia de pão
|
Quinta-feira
|
1 banana + 1 fatia de pão
|
Bulgur com legumes assados + 1 pêra
|
Saladinha de maçã e morango + 1 iogurte natural + 1 fatia de pão
|
Sexta-feira
|
1 kiwi + 1 fatia de pão
|
Linguine com legumes salteados + salada de fruta
|
1 pêra + 1 iogurte natural + 1 fatia de pão
|
Domingo foi dia de preparar algumas marmitas. Aproveitei o foro ligado para assar alguns legumes e à noite a costumeira sopa – desta vez de feijão verde que serviu as marmitas de segunda-feira (esta enriquecida com tofu) e de quarta-feira. Os legumes assados distribuíram-se entre terça e quinta-feira acompanhados de bulgur, cuja água de cozedura foi temperada com uma colher de sopa do molho do assado. Na sexta-feira linguine cozido (do jantar de quinta) e legumes salteados (curgete, tomate e brócolos, mais um pouco de tofu).
Pão de 3 sementes. Iogurtes de compra. Chás diversos.
Sem comentários:
Enviar um comentário